Как сходить в баню с пользой для здоровья

баня, саунаКто не любит попариться в баньке? Поддать парку, да получить удовольствие от ароматного березового веничка… Многие воспринимают баню как способ отдохнуть, расслабиться. В то же самое время баня – это еще и отличное средство для оздоровления организма.

Однако любителям попариться в бане важно знать, что в некоторых случаях этот вид оздоровления организма и отдыха может нанести здоровью и вред.

Нагрузка на печень

Если перед тем, как снять баню на сутки, вы плотно покушаете, отдав предпочтение белковой пище, то существует большой риск интоксикации организма. Парная воздействует на наши сосуды – расширяет их. В результате такого воздействия кровообращение усиливается, и токсины очень быстро распространяются по всему организму. Поэтому не рекомендуется употреблять в пищу рыбу и мясо за 4 часа до похода в баню и через 2 часа после него. Гораздо полезнее перекусить за 1,5 часа до бани отварной картошкой, овощным пловом или гречкой.

С потом наш организм теряет большое количество минералов. Чтобы восполнить их, перед баней желательно выпивать стакан домашнего кваса или капустного рассола. Настой шиповника поможет восполнить потерю витамина С. Также для этого замечательно подойдет сок апельсина или грейпфрута.

Не хватает пота

Если температура в парной слишком высокая, то потоотделение заметно ухудшается. В результате вместо полезного для организма избавления от лишней жидкости и очищения организма мы получаем перегрев. Потоотделение полезно – с потом наш организм избавляется от токсинов. Помочь же очистить тело через сально-потовые железы может веник. Однако для получения положительного эффекта температура должна быть умеренно высокой. Париться лучше всего на нижней полке. Если же вы чувствуете в бане жар и дискомфорт, то лучше выйти из парной, чтобы не перегреться.

Удар по сосудам головы
В парной расширяются абсолютно все сосуды, в том числе и сосуды головы. В этот момент обливание холодной водой или прыжки в купель опасны. В момент погружения всего тела в холодную воду сосуды резко сужаются, а кровь устремляется туда, где места больше – к расширенным сосудам головы. В итоге получается, что кровь словно бьет по голове.

Чтобы избежать этого, необходимо накрывать голову полотенцем или войлочной шапкой, а прыгать в купель или обливаться холодной водой можно только полностью – с головой. Если вы не привыкли к резкому перепаду температур, то лучше начинать не с холодной, а с прохладной воды. Принимать контрастные процедуры рекомендуется только после третьего захода. К этому моменту тело уже хорошенько прогреется.

Несмотря на это, польза перевешивает вред. Важно знать и соблюдать меры предосторожности. С легким паром!


Дата:15 июля 2021

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector