Фрукт манго: польза для красоты и здоровья организма

«Король фруктов» в Индии – манго – уже давно полюбился всему миру. Сочный и яркий фрукт имеет выраженный сладкий вкус, который несколько напоминает вкус спелого персика.

Овальное манго имеет крупную косточку, яркую желто-оранжевую мякоть и кожуру, окрашенную в желтый, красно-желтый, реже зеленоватый цвет.

Манго – это не просто вкусный фрукт, но и богатый источник полезных витаминов и микроэлементов.

В чем польза манго? Содержание полезных веществ

Употребление манго способно не только насытить, но и пополнить баланс витаминов и минералов в организме. В этом фрукте содержится большое количество витаминов, но среди всех по содержанию значительно выделяются лишь три из них:

• Витамин C– в 100 гр. содержится 45,8%;
• Витамин B₉ (фолиевая кислота) – 21,5% на 100 гр. продукта;
• Бета-каротин – 18,3% на каждые 100 гр. манго.

Минеральными элементами также богато манго. Содержание некоторых из них настолько велико, что способно обеспечить большую часть суточной нормы.

Так, например, в 100 гр. манго содержится:

• 105% от суточной нормы кремния,
• 30,6% бора,
• 23,2% рубидия,
• 11% меди.

Фрукт также богат моно- и дисахаридами (на каждые 100 гр. манго):

• Глюкоза – 21,1% от суточной нормы;
• Фруктоза – 13,4% соответственно;
• Сахароза – 6,97%.

Лечебные свойства яркого фрукта

Благодаря большому содержанию полезных веществ, на Родине фрукта его уже многие столетия используют для лечения различных заболеваний.

Сегодня манго рекомендуют употреблять при заболевании желудочно-кишечного тракта – употребление всего пары фруктов в сутки способно избавить от таких неприятных проблем, как геморрой, запор, диарея и даже болях в желудке.

Кроме того, при проблемах в мочеполовой или репродуктивной системах манго также весьма полезен.

Манго способно повысить иммунитет — помогает ему в этом большое количество витамина C. К тому же, этот фрукт способствует снижению жара и снятию воспаления, что крайне полезно при простудных заболеваниях и ОРВИ.

Противовоспалительное свойство делает манго также полезным и при заболеваниях полости рта, например, при воспалении десен.

Полезно манго не только для физического, но и для психического здоровья – оно помогает снятию эмоционального напряжения, улучшению настроения и даже преодолению стресса.

Манго также считается афродизиаком, способным существенно усилить сексуальное желание.

В медицинских целях манго применяют в свежем виде, а также в виде порошка (иначе его называют амчур) или свежевыжатого сока.

Польза для косметических целей

Манго помогает оставаться не только здоровым, но также красивым и молодым.

Применение манго способствует:

• приобретению мягкой и эластичной кожи, ее полноценному питанию и увлажнению;
• разглаживанию не слишком глубоких морщин;
• приобретению кожей большей свежести и молодости;
• избавлению от шелушения, сухости, трещин на коже;
• укреплению волос и ногтей, а также приданию им естественного блеска и силы.

Манго поможет похудеть!

Существует диета, в основе которой лежит вкусный фрукт манго в сочетании с молоком.

Суть диета проста – в течение дня необходимо съедать спелые плоды, запивая молоком в большом количестве. Удивительно, но такой простой набор компонентов диеты способен насытить организм и наполнить его всеми необходимыми витаминными и минералами.

Есть ли противопоказания в применении?

Несмотря на всю пользу манго, его плоды могут и нанести вред организму в некоторых случаях:

• Аллергикам следует воздержаться от употребления кожицы этого фрукта – она может стать серьезным аллергеном в то время, как мякоть плода безвредна.
• Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует тщательно выбирать манго – незрелые плоды могут стать причиной колик, а также раздражению слизистых оболочек пищеварительного тракта.
• Даже хорошо спелые плоды не стоит употреблять в очень больших количествах – избыток манго может привести к запорам и крапивнице.

Польза манго для организма в народных рецептах

В лечебных целях манго рекомендуется есть небольшими кусочками, тщательно пережевывая, стараясь подольше держать сладкую мякоть во рту.

Кроме того, полезно пить свежеприготовленные соки,  желательно не на голодный желудок.

В косметических же целях манго применяется куда более разнообразно.

Несколько легких и эффективных масок для кожи лица:

• Самая простая маска.

Готовится из половины плода манго. Сочную мякоть тщательно перетереть и равномерно нанести на предварительно очищенную кожу лица на полчаса. Маска имеет тонизирующий и очищающий эффект, а также способна устранять отеки.

• Медово-манговая маска.

Пару столовых ложек очень спелого перетертого манго смешать со столовой ложкой меда и таким же количеством оливкового масла. Через 15 минут после нанесения маску смыть теплой водой. Такое средство с манго помогает хорошему питанию сухой кожи.

• Кефирная маска.

Натертую мякоть половины манго смешать с несколькими ложками жирного кефира и нанести на очищенное лицо на 15-20 минут. Маска также полезна для полноценного питания кожи.

Полезные советы по выбору и хранению манго

Чтобы плоды этого вкуснейшего фрукта приносили только пользу, вне зависимости от того, как вы его будете применять, его необходимо научиться правильно выбирать и хранить.

Чтобы определить спелость манго, немного надавите на плод в месте, где раньше располагался его черешок – спелый фрукт будет издавать сладкий аромат.

Если же манго не дозрело, вы не почувствуете запаха, а переспевший фрукт будет пахнуть кислинкой или даже процессами брожения.

Спелый плод будет не слишком мягким — на нем не останется углублений при нажатии, но и не слишком твердым.

После того, как вы купили манго, полезно знать, как правильно его хранить, чтобы плоды быстро не испортились.

Главное правило – не стоит хранить манго в холодильнике, так как фрукт растет в весьма жарких странах, холод он не любит.

Гораздо лучше держать манго просто при комнатной температуре. Но стоит помнить, что плоды достаточно быстро зреют в тепле, поэтому спелое манго рекомендуется съесть в течение пяти суток с момента покупки. Если манго ещё не до конца созрело – оставьте его лежать при комнатной температуре до тех пор, пока оно не станет спелым.

Польза сладких и ярких плодов манго доказана веками – индийцы многие столетия используют эти плоды для лечения болезней и сохранения красоты и молодости. И сегодня манго остается популярным не только за свои исключительные вкусовые качества, но и за несомненные полезные свойства.