Фрукт манго: польза для красоты и здоровья организма
«Король фруктов» в Индии – манго – уже давно полюбился всему миру. Сочный и яркий фрукт имеет выраженный сладкий вкус, который несколько напоминает вкус спелого персика.
Овальное манго имеет крупную косточку, яркую желто-оранжевую мякоть и кожуру, окрашенную в желтый, красно-желтый, реже зеленоватый цвет.
Манго – это не просто вкусный фрукт, но и богатый источник полезных витаминов и микроэлементов.
Содержание статьи
В чем польза манго? Содержание полезных веществ
Употребление манго способно не только насытить, но и пополнить баланс витаминов и минералов в организме. В этом фрукте содержится большое количество витаминов, но среди всех по содержанию значительно выделяются лишь три из них:
- Витамин C– в 100 гр. содержится 45,8%;
- Витамин B9 (фолиевая кислота) – 21,5% на 100 гр. продукта;
- Бета-каротин – 18,3% на каждые 100 гр. манго.
Минеральными элементами также богато манго. Содержание некоторых из них настолько велико, что способно обеспечить большую часть суточной нормы.
Так, например, в 100 гр. манго содержится:
- 105% от суточной нормы кремния,
- 30,6% бора,
- 23,2% рубидия,
- 11% меди.
Фрукт также богат моно- и дисахаридами (на каждые 100 гр. манго):
- Глюкоза – 21,1% от суточной нормы;
- Фруктоза – 13,4% соответственно;
- Сахароза – 6,97%.
Лечебные свойства яркого фрукта
Благодаря большому содержанию полезных веществ, на Родине фрукта его уже многие столетия используют для лечения различных заболеваний.
Сегодня манго рекомендуют употреблять при заболевании желудочно-кишечного тракта – употребление всего пары фруктов в сутки способно избавить от таких неприятных проблем, как геморрой, запор, диарея и даже болях в желудке.
Кроме того, при проблемах в мочеполовой или репродуктивной системах манго также весьма полезен.
Манго способно повысить иммунитет — помогает ему в этом большое количество витамина C. К тому же, этот фрукт способствует снижению жара и снятию воспаления, что крайне полезно при простудных заболеваниях и ОРВИ.
Противовоспалительное свойство делает манго также полезным и при заболеваниях полости рта, например, при воспалении десен.
Полезно манго не только для физического, но и для психического здоровья – оно помогает снятию эмоционального напряжения, улучшению настроения и даже преодолению стресса.
Манго также считается афродизиаком, способным существенно усилить сексуальное желание.
В медицинских целях манго применяют в свежем виде, а также в виде порошка (иначе его называют амчур) или свежевыжатого сока.
Польза для косметических целей
Манго помогает оставаться не только здоровым, но также красивым и молодым.
Применение манго способствует:
- приобретению мягкой и эластичной кожи, ее полноценному питанию и увлажнению;
- разглаживанию не слишком глубоких морщин;
- приобретению кожей большей свежести и молодости;
- избавлению от шелушения, сухости, трещин на коже;
- укреплению волос и ногтей, а также приданию им естественного блеска и силы.
Манго поможет похудеть!
Существует диета, в основе которой лежит вкусный фрукт манго в сочетании с молоком.
Суть диета проста – в течение дня необходимо съедать спелые плоды, запивая молоком в большом количестве. Удивительно, но такой простой набор компонентов диеты способен насытить организм и наполнить его всеми необходимыми витаминными и минералами.
Есть ли противопоказания в применении?
Несмотря на всю пользу манго, его плоды могут и нанести вред организму в некоторых случаях:
- Аллергикам следует воздержаться от употребления кожицы этого фрукта – она может стать серьезным аллергеном в то время, как мякоть плода безвредна.
- Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует тщательно выбирать манго – незрелые плоды могут стать причиной колик, а также раздражению слизистых оболочек пищеварительного тракта.
- Даже хорошо спелые плоды не стоит употреблять в очень больших количествах – избыток манго может привести к запорам и крапивнице.
Польза манго для организма в народных рецептах
В лечебных целях манго рекомендуется есть небольшими кусочками, тщательно пережевывая, стараясь подольше держать сладкую мякоть во рту.
Кроме того, полезно пить свежеприготовленные соки, желательно не на голодный желудок.
В косметических же целях манго применяется куда более разнообразно.
Несколько легких и эффективных масок для кожи лица:
- Самая простая маска.
Готовится из половины плода манго. Сочную мякоть тщательно перетереть и равномерно нанести на предварительно очищенную кожу лица на полчаса. Маска имеет тонизирующий и очищающий эффект, а также способна устранять отеки.
- Медово-манговая маска.
Пару столовых ложек очень спелого перетертого манго смешать со столовой ложкой меда и таким же количеством оливкового масла. Через 15 минут после нанесения маску смыть теплой водой. Такое средство с манго помогает хорошему питанию сухой кожи.
- Кефирная маска.
Натертую мякоть половины манго смешать с несколькими ложками жирного кефира и нанести на очищенное лицо на 15-20 минут. Маска также полезна для полноценного питания кожи.
Полезные советы по выбору и хранению манго
Чтобы плоды этого вкуснейшего фрукта приносили только пользу, вне зависимости от того, как вы его будете применять, его необходимо научиться правильно выбирать и хранить.
Чтобы определить спелость манго, немного надавите на плод в месте, где раньше располагался его черешок – спелый фрукт будет издавать сладкий аромат.
Если же манго не дозрело, вы не почувствуете запаха, а переспевший фрукт будет пахнуть кислинкой или даже процессами брожения.
Спелый плод будет не слишком мягким — на нем не останется углублений при нажатии, но и не слишком твердым.
После того, как вы купили манго, полезно знать, как правильно его хранить, чтобы плоды быстро не испортились.
Главное правило – не стоит хранить манго в холодильнике, так как фрукт растет в весьма жарких странах, холод он не любит.
Гораздо лучше держать манго просто при комнатной температуре. Но стоит помнить, что плоды достаточно быстро зреют в тепле, поэтому спелое манго рекомендуется съесть в течение пяти суток с момента покупки. Если манго ещё не до конца созрело – оставьте его лежать при комнатной температуре до тех пор, пока оно не станет спелым.
Польза сладких и ярких плодов манго доказана веками – индийцы многие столетия используют эти плоды для лечения болезней и сохранения красоты и молодости. И сегодня манго остается популярным не только за свои исключительные вкусовые качества, но и за несомненные полезные свойства.
Дата:19 августа 2015