Фрукт манго: польза для красоты и здоровья организма

Манго фрукт«Король фруктов» в Индии – манго – уже давно полюбился всему миру. Сочный и яркий фрукт имеет выраженный сладкий вкус, который несколько напоминает вкус спелого персика.

Овальное манго имеет крупную косточку, яркую желто-оранжевую мякоть и кожуру, окрашенную в желтый, красно-желтый, реже зеленоватый цвет.

Манго – это не просто вкусный фрукт, но и богатый источник полезных витаминов и микроэлементов.

В чем польза манго? Содержание полезных веществ

Употребление манго способно не только насытить, но и пополнить баланс витаминов и минералов в организме. В этом фрукте содержится большое количество витаминов, но среди всех по содержанию значительно выделяются лишь три из них:

  • Витамин C– в 100 гр. содержится 45,8%;
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 21,5% на 100 гр. продукта;
  • Бета-каротин – 18,3% на каждые 100 гр. манго.

Во так растет в природе Минеральными элементами также богато манго. Содержание некоторых из них настолько велико, что способно обеспечить большую часть суточной нормы.

Так, например, в 100 гр. манго содержится:

  • 105% от суточной нормы кремния,
  • 30,6% бора,
  • 23,2% рубидия,
  • 11% меди.

Фрукт также богат моно- и дисахаридами (на каждые 100 гр. манго):

  • Глюкоза – 21,1% от суточной нормы;
  • Фруктоза – 13,4% соответственно;
  • Сахароза – 6,97%.
Калорийность манго составляет всего 60 калорий на 100грамм продукта. Кроме того, фрукт содержит 11,5 грамм углеводов, 0,5 грамм белков и 0,3 грамма полезных жиров.

Лечебные свойства яркого фрукта

Благодаря большому содержанию полезных веществ, на Родине фрукта его уже многие столетия используют для лечения различных заболеваний.

Сегодня манго рекомендуют употреблять при заболевании желудочно-кишечного тракта – употребление всего пары фруктов в сутки способно избавить от таких неприятных проблем, как геморрой, запор, диарея и даже болях в желудке.

Кроме того, при проблемах в мочеполовой или репродуктивной системах манго также весьма полезен.

Манго способно повысить иммунитет — помогает ему в этом большое количество витамина C. К тому же, этот фрукт способствует снижению жара и снятию воспаления, что крайне полезно при простудных заболеваниях и ОРВИ.

Сочный фруктПротивовоспалительное свойство делает манго также полезным и при заболеваниях полости рта, например, при воспалении десен.

Полезно манго не только для физического, но и для психического здоровья – оно помогает снятию эмоционального напряжения, улучшению настроения и даже преодолению стресса.

Манго также считается афродизиаком, способным существенно усилить сексуальное желание.

В медицинских целях манго применяют в свежем виде, а также в виде порошка (иначе его называют амчур) или свежевыжатого сока.

Польза для косметических целей

Манго помогает оставаться не только здоровым, но также красивым и молодым.

Применение манго способствует:

  • приобретению мягкой и эластичной кожи, ее полноценному питанию и увлажнению;
  • разглаживанию не слишком глубоких морщин;
  • приобретению кожей большей свежести и молодости;
  • избавлению от шелушения, сухости, трещин на коже;
  • укреплению волос и ногтей, а также приданию им естественного блеска и силы.
На основе манго изготавливается множество косметических средств – крема, лосьоны, бальзамы, маски и другое.

Манго поможет похудеть!

Существует диета, в основе которой лежит вкусный фрукт манго в сочетании с молоком.

Суть диета проста – в течение дня необходимо съедать спелые плоды, запивая молоком в большом количестве. Удивительно, но такой простой набор компонентов диеты способен насытить организм и наполнить его всеми необходимыми витаминными и минералами.

Поэтому такой способ похудения не несет вреда для здоровья, а вот снизить вес на 3-4 килограмма в течение недели помогает.

Есть ли противопоказания в применении?

Несмотря на всю пользу манго, его плоды могут и нанести вред организму в некоторых случаях:

  • Аллергикам следует воздержаться от употребления кожицы этого фрукта – она может стать серьезным аллергеном в то время, как мякоть плода безвредна.
  • Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует тщательно выбирать манго – незрелые плоды могут стать причиной колик, а также раздражению слизистых оболочек пищеварительного тракта.
  • Даже хорошо спелые плоды не стоит употреблять в очень больших количествах – избыток манго может привести к запорам и крапивнице.

Польза манго для организма в народных рецептах

Польза для кожи В лечебных целях манго рекомендуется есть небольшими кусочками, тщательно пережевывая, стараясь подольше держать сладкую мякоть во рту.

Кроме того, полезно пить свежеприготовленные соки,  желательно не на голодный желудок.

В косметических же целях манго применяется куда более разнообразно.

Например, из него готовят различные полезные маски для лица, предназначенные для сухой, чувствительной и увядающей кожи — манго помогает справиться с появлением морщин.

Несколько легких и эффективных масок для кожи лица:

  • Самая простая маска.

Готовится из половины плода манго. Сочную мякоть тщательно перетереть и равномерно нанести на предварительно очищенную кожу лица на полчаса. Маска имеет тонизирующий и очищающий эффект, а также способна устранять отеки.

  • Медово-манговая маска.

Пару столовых ложек очень спелого перетертого манго смешать со столовой ложкой меда и таким же количеством оливкового масла. Через 15 минут после нанесения маску смыть теплой водой. Такое средство с манго помогает хорошему питанию сухой кожи.

  • Кефирная маска.

Натертую мякоть половины манго смешать с несколькими ложками жирного кефира и нанести на очищенное лицо на 15-20 минут. Маска также полезна для полноценного питания кожи.

Полезные советы по выбору и хранению манго

Чтобы плоды этого вкуснейшего фрукта приносили только пользу, вне зависимости от того, как вы его будете применять, его необходимо научиться правильно выбирать и хранить.

Грамотный выбор плода манго не основывается лишь на окрасе его кожуры. Гораздо полезнее смотреть на ее состояние – она должна быть блестящей и не иметь повреждений.

Важно правильно хранить Чтобы определить спелость манго, немного надавите на плод в месте, где раньше располагался его черешок – спелый фрукт будет издавать сладкий аромат.

Если же манго не дозрело, вы не почувствуете запаха, а переспевший фрукт будет пахнуть кислинкой или даже процессами брожения.

Спелый плод будет не слишком мягким — на нем не останется углублений при нажатии, но и не слишком твердым.

После того, как вы купили манго, полезно знать, как правильно его хранить, чтобы плоды быстро не испортились.

Главное правило – не стоит хранить манго в холодильнике, так как фрукт растет в весьма жарких странах, холод он не любит.

Гораздо лучше держать манго просто при комнатной температуре. Но стоит помнить, что плоды достаточно быстро зреют в тепле, поэтому спелое манго рекомендуется съесть в течение пяти суток с момента покупки. Если манго ещё не до конца созрело – оставьте его лежать при комнатной температуре до тех пор, пока оно не станет спелым.

Польза сладких и ярких плодов манго доказана веками – индийцы многие столетия используют эти плоды для лечения болезней и сохранения красоты и молодости. И сегодня манго остается популярным не только за свои исключительные вкусовые качества, но и за несомненные полезные свойства.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *